- 2021年2月4日
- 2021年3月19日
無理なく痩せた私がダイエット中に効果があった食事ルーティン！【難易度別】
なな ダイエット中の食事って決まりが多くてなかなか全部実践できないのよね～ ゆん 私も最初はそう思ってたけど、今では15個以上のルーティンをストレスなく続けているよ! なな えぇ!?15個以上も!?すごいなあ、私にもできるかな? ゆん コツさえ掴めばすぐにできるようになるよ! ダイエットに効果的とい […]
- 2021年2月1日
【ダイエット】○○kcalで痩せる!は嘘です!痩せる食事量が人によって違う理由
まず最初にはっきり言っておきます。 「1日1200kcalで生活すれば痩せられる!」 「摂取カロリーは1600kcalがいい!」 こんな謳い文句は全部嘘です!正確には、痩せられるか痩せられないか分からないです。なぜなら、痩せる食事量は人によって違うからです! 健康的に痩せるためには、ただ摂取カロリー […]
- 2021年1月30日
- 2021年5月30日
ダイエットに効果的な昼食の選び方とは?ライフスタイル別おすすめの食事も紹介
お弁当や外食が多くなりがちなお昼ご飯。ダイエット中は、どんな食事を選んだらよいか迷ってしまいますよね。 ダイエット中の昼食は、栄養が豊富で食べ応えのあるものを食べるべきなんです。多少糖質や脂質が多くカロリーが高くても問題ありません。なぜなら、お昼に食べたものは午後の活動で消費しやすいからです。 とは […]
- 2021年1月28日
食事を抜くダイエットは痩せません【メリットよりデメリットの方が大きい】
なな 痩せたいし、明日から夜ご飯抜こうと思って～ ゆん ちょっと待って!食事を抜いても痩せないって知ってた? なな えぇ!?そうなの・・・? 食事を抜いてもダイエットに成功することはできません。むしろ、食事を抜くことは、太りやすくリバウンドしやすい身体を作る原因にもなるんです! 今回は、食事抜きダイ […]
- 2021年1月26日
- 2021年1月26日
【ダイエット】高校生が学生生活の中で痩せるための食事法を完全解説！
高校生は、一日のスケジュールや食事内容が決まっていることが多くて、中々ダイエットするのが難しいのではないでしょうか?一方で、高校生は代謝も高く、学生生活のおかげで一日の消費カロリーが多いという大きなメリットがあります。 高校生は、食事の量と質を少し意識するだけで、健康的に痩せることができるんです!し […]
- 2021年1月21日
ダイエット中の食事回数は2食と5食のいいとこ取りができる4回が最強!
最近、食事の回数が議論されているところをよくみます。1日1食で空腹時間を長くすることでオートファジー効果が得られるとか、1日6食で細かく分けて栄養を摂った方がいいとか、たくさんの情報がありますよね! 果たして、健康的に、空腹を我慢せず、ストレスなく、痩せられる食事回数なんてあるんでしょうか?実は、1 […]
- 2021年1月18日
- 2021年1月18日
【ダイエット】痩せる食事量は人によって違います!摂取カロリーの見つけ方
痩せてるあの子の摂取カロリーにしたのに痩せない、食べ過ぎているのか食事量が足りないか分からない、そんな気持ちになったことはありませんか?痩せたいのに食事量が決まらないと、ストレスが溜まっていくばかりですよね。 摂取カロリーは多すぎても少なすぎても痩せません。実は、摂取カロリーは自分の身体の変化に合わ […]
- 2021年1月16日
- 2021年3月15日
ダイエットに効果的な割合はずばり食事：運動＝5：5！【辛くない黄金比】
ダイエットをしている人ならよく聞く言葉。それは「食事8割、運動2割」。結局食事を減らしたり我慢しなければ痩せられないと、思わされる言葉ですよね。 この割合は、食事を全く意識していない人に効果的かもしれませんが、基本的には5：5を目指すべきなのです。 なぜなら、5：5で運動と食事に対する努力が偏らない […]