さて！皆さん！一人で過ごすのは好きですか？
今回は、人と会うのが大好きで一人の時間が苦手だったわたしが、
一人を楽しめるようになった経緯とその方法についてお話します～！
一人の時間ってどうも楽しめないんだよな・・・
と思う人必見です！
このご時世、人にも会えないし一人で家にいる時間が多いと思うので
是非ぜひみなさんやってみてください！
一人の時間を楽しめるようになるまで
わたしは、昔から誰かといるのが大好きでした。
好きなことってなんですか？と聞かれたらいつも
友達と遊ぶこととか、人と話している時間とか言うくらい
人と過ごすのが大好きなんです。
なので、昔から時間があれば人と会ってました（笑）
そして一人の時間を過ごすこと自体ほとんどないまま、大学を卒業しました。
しかし、大学を卒業し、大人になるにつれてどんどん一人で過ごす時間が増えてきて
暇だなー誰かに会いたいなーやることないなー
みたいなことが増えました。
もちろん相手の予定もあるので、会いたいときに誰かに会えるわけでもありません。
一人でいても虚しい、何かそわそわする、つまらない
って感じでした。
そんな状況が２年ほどあり・・・
ある時わたしは
一人の時間ってもっと楽しめないかな？
と考えるようになったんです。
そして、色々調べて試してを繰り返し、
わたしが一人の時間を楽しめる方法を見つけました！！
この過ごし方なら一人楽しめてる・・・！てなりました。
そして、このように一人の時間を充実させることが出来たら
人と会っている時間ももっと楽しくなりました。
そしてバイバイしたあとも、寂しいとか思うことがなくなりました。
さっ、やることやろ！と思えるようになったんですよ！！
どんなときでも充実していて、人生がより豊かになりましたね。
今なんて特に、一人の時間が増えてやることない～って人が多いんじゃないでしょうか！！
是非やってほしい！
わたしは、今の自粛の期間に、どういう過ごし方をするかで
全員が動き始めたときのスタートラインが変わると思っています。
なので、一人の時間を充実させましょう！
〈結論〉一日をタイムスケジュール化して過ごすこと
一人の時間を楽しむ上でカギとなるのはこれです。
一日をタイムスケジュール化して過ごすことです。
一人の時間が苦手だった頃のわたしの過ごし方をタイムスケジュール化してみます。
9：00～起床
9：15～朝ごはん
9：45～YouTube
12：00～お昼ご飯
13：00～買い物
15：00～楽器の練習
17：00～マンガ、YouTube
19：00～夜ごはん
20：00～YouTube
22：00～お風呂
23：30～YouTube
24：00～就寝
めっちゃYouTubeみてる・・・
このように皆さんも今の過ごし方をタイムスケジュール化してみてください。
意外に何もしてないな？って思いませんか？
そしてタイムスケジュール化すると、わたしは一日って意外に長いなって思いました（笑）
さあ、このタイムスケジュールに自分が楽しめる予定を入れてしまえばいいのです！！
そうですよね。
では、どんな予定をいれると一人の時間を楽しめるのか。
タイムスケジュールに入れる予定とは？
それはこの３つです！
- 生活する上で必須なこと
- 自分なりのタスク
- 独自のルーティン
これらをタイムスケジュールに組み込めば、充実した一日の完成です・・・！
どういうものかというと、
生活する上で必須なこと
一日過ごすうえで誰でも必要なこと
例
起床時間、就寝時間、お風呂、食事など
自分なりのタスク
自分がやるべきこと、スキルアップに必要なこと
例
プログラミングの勉強、料理の練習、仕事の課題など
独自のルーティン
自分を高めるうえで必要なこと、毎日行った方がよいこと
例
朝起きたら白湯をのむ、筋トレ、ストレッチ、マッサージ、読書、ウォーキングなど
このようなものになります。
とはいっても、急にこんな色々な予定思いつかない・・・
という方もいると思います。
わたしも最初は、何の予定もなかったですから・・・！（ほぼYouTubeですもんね）
なので、次にこれらをどうやって見つけるか、紹介します！
タイムスケジュールの組み方
生活する上で必須なこと
まあ、これは、自分が生きる上で必要なことを入れれば良いだけです！
さっきのわたしのYouTubeだらけのスケジュールを例にしましょう。
生活する上で必須なことのみを残すと、こうなります。
9：00～起床
9：15～朝ごはん
12：00～お昼ご飯
19：00～夜ごはん
22：00～お風呂
24：00～就寝
スッキリしましたね！
この中の時間帯は、他の予定に合わせて変えていきましょう！
なので、とりあえずこのままにしておきます。
自分なりのタスク
とりあえずタスクってなに？って思う方もいると思うので説明します。
「タスク」は英語だと「TASK」で、そのまま直訳すると「作業」「課題」「仕事」となります。もとはコンピューター用語で、「パソコンが行っている個々の作業のこと」「コンピューターが処理する仕事の最小単位」を意味します。
近年は、コンピューター用語というよりビジネス用語として広く「タスク」が使われるようになってきました。ビジネスの現場で使われる場合は、言葉の意味どおり、「作業」や「課題」と捉えていいでしょう。
また、複数の作業を同時並行で進めることを「マルチタスク」と表現することもあります。
出典元：https://www.jooto.com/contents/how-difference-task-project/より
わたしもビジネス用語とかよく分からないですが、タスクって便利な言葉ですね。
このように本来、タスクとは仕事でやるべき業務などを指すのですが、
今回は自分なりのタスクです・・・！
どんなものかというと
なりたい自分になるために必要なこと
です！
スキルを身につけるための作業や、知識を増やすための勉強などを
入れて頂きたいのです。
そしてこれを次の手順で見つけてみましょう。
１．やりたいことを考える
さあ、まずはやりたいことを考えましょう。
それは別に仕事にするようなことじゃなくてもいいです。
趣味に出来るようなことや特技に出来るようなことなどでもOKです。
自分が好きでやってみたいことを考えてみましょう。
そのときにヒントとなるのが
今まで生きてきて夢中になったもの
です。
小学生や中学生のような幼い頃から、大学生や社会人になるまで
ちょっとしたことでも構いません。
どんなことに夢中になったのか、考えてみてください。
そしてそれらを紙にばーーーっと書き出しましょう。
そこからそれらの共通点をみつけてみてください。
共通点は何個あっても構いません。
そしてそこからどんなことが好きなのか、発見しましょう！
意外な共通点が見つかったりしますよ！
２．やりたいことのために必要なことを見つける
やりたいことは見つかりましたか？
次は、そのやりたいことのために必要なことを見つけましょう！
では、やりたいこととして「絵を描くこと」を例に挙げてみましょう。
絵を描くことについて、本格的に学んだことがない場合、必要なことはなんでしょうか。
立体的に描く方法、色彩に関する知識、濃淡の付け方
などたーーーくさん学ぶことがありますね。
では「楽器を演奏すること」ではどうでしょうか。この場合は、
音符の読み方、楽器の演奏の仕方、呼吸法、音楽用語、演奏表現の仕方
などになりますね。
大体どんなことかイメージ出来ましたか？
このように自分のやりたいことのために必要なことを考えて紙に書きましょう。
３．それをタスクそちてタイムスケジュールに組み込む
さて、それでは、このように必要なこととして書き出したものをタスクとしてタイムスケジュールに組み込みます！
では、「楽器を演奏すること」がやりたいこととして、さっきの予定に組み込んでみますね。
9：00～起床
9：15～朝ごはん
9：45～楽譜の読み方
10：30～音楽用語の勉強
12：00～お昼ご飯
13：00～呼吸法の勉強
13：30～楽器の練習
16：30～演奏表現の仕方についての勉強
19：00～夜ごはん
22：00～お風呂
24：00～就寝
さあ、だいぶ充実してきてますね！？
では最後の予定を決めていきましょう！
独自のルーティン
ルーティンとは何か分かるでしょうか。
「ルーティン（routine）」の語源は、「ルート（route）」です。「通学ルート」や「登山ルート」などのように使いますね。「ルート」にはいつも通る決まった道という意味があります。
「通学ルート」は家と学校を往復する道で、学校への提示義務があるくらい正確に決められています。また「登山ルート」もいくつかあるとはいえ事前に定められた道順で、立札があったりリボンが木に巻いてあったりしますね。
「ルーティン」も毎日の仕事や家事、決まりきった質問や型通りの検査、またコンピューターでの一連の動作など同じことの繰り返しを意味します。英語では日本語として用いない使い方があるので、「ルーティン」を名詞と形容詞別に英語を含めた意味や使い方を詳しく見てみましょう。
ルーティンとは一日の中で毎回決まったこと、同じことをするというものですね！
生活に必要なものももちろんルーティンに入りますが、
プラス！独自のルーティンを決めるといいのです。
とはいっても、目的もなく健康的なルーティンなどを取り入れてもきっと続きません。
なので、このようにルーティンを決めてください。
まずはなりたい自分になるために毎日やるべきことを考える
です！
なりたい自分とは、
可愛くなりたい！
健康的になりたい！
かっこよくなりたい！
頭良くなりたい！
感受性豊かになりたい！
優しくなりたい！
など、どんな人になりたいかって感じですね！
これらから、必要なことを考えます。
例えば可愛くなりたいなら、
小顔マッサージ、痩せやすい身体を作るためのストレッチ、ダイエットのための筋トレ
などが必要になるかもしれません。
感受性が豊かになりたいなら
小説などを読む読書、自分の知らない物語をみるなど映画鑑賞
のように、それぞれに合ったものがあります！
そして、これらを先ほどのタイムスケジュールに組み込めばいいのです。
今回は、痩せて可愛くなりたい！を例にしてみます。
7：00～起床
7：10～白湯をのむ
7：30～ウォーキング
8：30～朝ごはん
9：15～楽譜の読み方
10：30～音楽用語の勉強
12：00～お昼ご飯
13：15～呼吸法の勉強
13：30～楽器の練習
16：30～演奏表現の仕方についての勉強
17：30～筋トレ
19：00～夜ごはん
20：30～お風呂
21：30～ストレッチ
22：00～就寝
だいぶ予定が…！充実！
このようにスケジュールを組むと自然に早寝早起きにもなりますね！
そして最後に、少し空いた時間に
7：00～起床
7：10～白湯をのむ
7：30～ウォーキング
8：30～朝ごはん
9：15～楽譜の読み方
10：30～音楽用語の勉強
12：00～お昼ご飯
13：15～YouTube
13：15～呼吸法の勉強
13：30～楽器の練習
16：30～演奏表現の仕方についての勉強
17：30～筋トレ
19：00～夜ごはん
20：00～マンガ、YouTube
20：30～お風呂
21：30～ストレッチ
22：00～就寝
とすると、スキマ時間に少しだらだら出来て最高です！！！
まとめ＆伝えたいこと
いかがですか！
そして一人で過ごすときは
このタイムスケジュール通りに過ごすこと！
で、一人の時間が最高に楽しくなりますよ！
是非やってみてください。
今、一人の時間が増えた方、
いつもと違う過ごし方に慣れない方、
是非やってみてくださいね！
そして、自粛の期間が終わったときに、晴れやかな気持ちで日常がスタート出来るように・・・・！！
この時期だからこそ、皆さんの一日が充実しますように。
お読みいただき、ありがとうございました！