最近youtubeを永遠にみてしまうyunnです。
今回は、やらなきゃいけないのに動けないときに、動き出せる方法を紹介します！
やらなきゃいけないことは分かってるし、期日も迫ってて・・・
やらなきゃ～～
と思いながらも
スマホで動画をみたり、マンガを読んだり、テレビをみたり
ゴロゴロしたり・・・
あっという間に１時間が過ぎ。
そろそろやらなきゃ！あと５分だけ。
ハッと気付いて時計をみたら３時間過ぎてた。
もう夜ごはんの時間だ。よーし、ご飯食べちゃお。
一日終了。
なーんてことがわたしの日常です！！！
時間を無駄にしてる感満載なんですが、動けないんですよ～。
あなたも同じような経験をしたことがあるのではないでしょうか！
今回は、そんなダラダラ時間を無くしてやる気が出る素敵な方法を紹介したいと思います！
たったの４ステップで出来ちゃいますよ！！
これはやるしかありません・・・！！
・今まさにダラダラしている
・休みの日はだらだらして一日が終わってしまう
・期日が迫っていてやらなきゃいけないのは分かっているのに動けない
・有意義な休みを過ごしたい
・ダラダラして動けない、まさに今やるべきこと
・毎日を有意義に過ごす方法
・だらだらする時間を減らす方法
やっているうちに気分が乗ること＝やる気
実はやる気はやり始めてから出るものなんですよ！
これ、驚きじゃないですか？
やる気は存在しないんです。
東京大学教授で脳研究者の池田裕二さんという方がこのように言っているんです。
いいですか、「やる気」という言葉は、「やる気」のない人間によって創作された虚構なんですよ。今からそれを説明していきますね。・・・人間は、行動を起こすから「やる気」が出てくる生き物なんです。
仕事、勉強、家事などのやらないといけないことは、最初は面倒でも、やりはじめると気分がノッてきて作業がはかどる。そうした行動の結果を「やる気」が出たから…と考えているだけなんですよ。・・・だから、面倒なときほどあれこれ考えずに、さっさと始めてしまえばいいんです。「やる気を出すにはどうすれば…」と考えるだけで行動しないことは、時間の無駄でしかありません。
このように池田裕二さんは、やる気を出す方法なんてなくて、さっさと始めちゃえばいい。
と言っています。
いやいや、待ってください？
やってるうちに気分が乗ってくればいいってことは
始めればいいんですよね。
なので、私が今回紹介する方法は、やる気を出す方法ではなく
動き出す方法です！！
動き出せば自然とやる気はでてきますから！ね！！！
では、今まさに動けない方へ。
動き出す方法をお伝えしますね！！
必ず前のステップをやってから次のステップにすすむこと
今から４ステップを紹介しますが必ずやって頂きたいことがあります。
必ず最初のステップをやってから、次のステップをみること
です！！
ただ、流し読みしても意味ないので、前のステップを必ずやってから、
次のステップを読んで下さい！！
絶対ですよ！
いいですね！！
それでは、今まさに動けないそこのあなたに！
４ステップを紹介します。
今まさに動けない人へ！！
STEP１．動き出したら何をするのかスマホなどにメモする
さあ、まだ動かなくていいですよ。
第一に、動き出したらまず何をするのかをスマホなどにメモをしましょう。
例えば仕事の資料を作らなきゃいけないなら、
パソコンの電源を入れる。
だけで大丈夫です。
突然資料を作る、ではなく
簡単な動作を書きましょう！！
又は、計画を立てたり、何か考えをまとめてからやらなければいけないものの場合、
紙とペンを用意する。
だけで大丈夫です！
いいですか？メモしましたか？？
しましたね？？
STEP２．その場で立ち上がろう
それでは、まずはその場で立ち上がりましょう。
動かなくていいです。立ち上がるだけです。
ふう、と一息ついて、肩や首を回したりするのもいいですね。
深呼吸をするのもすっきりしていいです！
さあ、立ち上がりましたか？
まだ動き出さなくてもいいんですよ。
ですが行動を始めたくなった人は動き出してしまって構いません！！
STEP３．部屋を一周しよう
さあ、それでは次に部屋をぐるっと一周してみましょう！
何も考えずぐるっと一周してください。
なるべく時間をかけてゆっくりと歩いてください。
STEP４．スマホのメモに書いたやるべきことに手を付ける
今、立ち上がったままでいてくださいね！
それでは、最初に
先ほど書いたスマホのメモを開いてやるべきことを確認しましょう。
その後、やるべきことに手をつけてみましょう！
どうですか？？
動き出せたならもうこの記事を見てないで、作業に集中しちゃってください！
さあ、この４ステップを本当にやれた方はしっかりと動き出せているでしょう！！
わたしはこのように、簡単な動作を段々増やすことで
自分を騙しながら、行動を起こすことが出来ています！
皆さんも是非やってみてくださいね。
とはいえ、毎回ダラダラしては動き出す、ダラダラしては動き出す・・・
を繰り返しているのも時間の無駄な気がしませんか？
もはや、ダラダラする時間をなくしたい！
そう思う方に有意義な一日を送るおすすめの方法があります！
それは・・・
その日のタイムスケジュールを前日に決めておく
前の日に、次の日のタイムスケジュールを細かく設定しておきましょう！
例えばこのようになります。
6:00～起床
6:05～白湯を飲む
6:10～ストレッチ
6:20～ウォーキング
6:50～朝食
7:30～資料作成
9:30～作業
12:00～昼食
13:00～筋トレ
14:00～作業
17:00～休憩
18:00～夕食
19:00～プレゼン準備
20:00～お風呂
21:30～就寝
このように、かなり細かく具体的にスケジュールを組みましょう。
更に、やらなければいけない作業を細かくタイムスケジュール化すると、
仕事中も集中力が途切れずに済みます！
タイムスケジュール通りに動くポイントは
まるで学校で生活しているように行動する
です！（笑）
学生のときは、ちゃんと決められた時間通りに動けていましたよね！
それを自分自身でもやってみましょう。
そうすることでダラダラとする時間が減ります！
是非やってみてください。
まとめ＆伝えたいこと
いかがでしたか？
今回紹介した動き出す方法は、わたしがいつも使っている方法です！
わたしは油断するとほんっっとうに、永遠にダラダラしているので
自分がスムーズに動き出せるように、たくさん工夫を重ねました。
皆さんも是非試してみてください。
そして有意義な毎日を送りましょう！
とはいえ、たまにはダラダラしましょう！
いつもテキパキと動くのは疲れます・・・。
週に1回くらいなら全然いいと思いますよ（小声）
皆さんの毎日の暮らしが充実しますように・・。
お読みいただき、ありがとうございました！