嫉妬！しっと！シット！
今回は、嫉妬と上手く付き合う方法を紹介します！
嫉妬ときくと、恋人に抱くものというイメージがありませんか？
ですが、友達に嫉妬することだってありますよね・・・！！
例えば、
すごくモテていて羨ましい
他の子と仲良くしていて嫉妬する
友達が人気者で嫉妬する
など！
友達に嫉妬したことない人にとっては
なんで！？
って感じだと思いますが
この不思議な気持ちを体験したことがある人にとっては
分かる～～
となるのではないでしょうか！
わたしは、友達に嫉妬することはほとんどなかったのですが
楽器をやっていたので、友達がすごく上手で嫉妬することが何度もありました！
でも、嫉妬していてもいいことないよな～
この嫉妬を良い方向に持っていけないかな～
と思うようになり自分なりに嫉妬と上手く付き合う方法を考えました。
なので今回は、そんなわたしが発見した
嫉妬と上手く付き合う方法を紹介します！
嫉妬しちゃう自分が嫌だな、変えたいなと思う方は是非読んでいってください！
・いつも友達に嫉妬しちゃう
・周りの人が羨ましく感じることが多い
・嫉妬する自分が嫌い
・嫉妬に対する考え方
・嫉妬と上手く付き合う方法
・嫉妬してると感じたらどうするか
嫉妬してもいい！
まず最初に伝えたいことは、嫉妬は、してもいい！ということです。
嫉妬は悪いこと、というイメージを持っていませんか？
わたしは、嫉妬はそんなに悪いものじゃないと思ってます！
なぜなら
自分を成長させてくれるからです！
マイナスな、負のパワーかもしれませんが
悔しい、羨ましい・・・！
という気持ちから今までよりも努力したり、自分を見つめなおすことで
もっと素敵な自分になれると思いませんか？
なので、案外嫉妬って良いものなんじゃないかなと感じています。
しかも、嫉妬しないように・・・・って思うほど、
嫉妬してしまったときに自分を責めがち・・・・！
そうするとどんどん自己嫌悪に陥って、自分が嫌いになって友達がもっと羨ましくみえて・・・
きゃあ～負のループになっちゃいますね。
なので、
別に嫉妬してもいいって思っちゃいましょう。
とはいえ、嫉妬ばかりしたくない！という気持ちもすごーく分かるので
上手に付き合っていくための方法をお伝えしますね！
嫉妬と上手く付き合う方法
１．まずはなぜ嫉妬してしまったのか考えてみる
あ！今友達に嫉妬した！
と思ったときにまず考えてほしいことがあります。
友達のどんなところに嫉妬したのか
自分の何がダメだと思って嫉妬したのか
友達と自分を比べて何が違うのか
この辺りを深堀りしてみましょう！
ここでは、嫉妬した理由に注目してください。
間違っても嫉妬した自分は責めちゃダメですよ・・・！
出来れば、その理由を紙に書き出してみましょう。
２．頑張れば追いつきそうなことなら努力する
さあ、自分がなぜ嫉妬したのか分かったでしょうか。
それでは、その理由はどんなものですか？
A．努力すれば追いつけるようなもの
B．経済的なものなど自分の努力ではどうにもならないもの
Aの場合、自分なりに努力してみましょう。
例えば、
友達がモテていて羨ましかった場合は、
ダイエットをしたり、美容に力を入れたりして自分に出来る努力をしてみましょう。
コミュニケーション力を高めたりするのもいいですね。
しかしBのように、友達の実家がお金持ちで羨ましいなど、
自分ではどうすることも出来ない場合もありますよね。
また、努力しても追いつけないと感じるようなこともあると思います。
そのようなことが原因で嫉妬していた場合は、次のようにしてください！
３．一つでもいいから成長出来るような習慣を作る
さあ、これは嫉妬と上手く付き合うための最強の方法です！！
努力だけじゃどうにもならないものに嫉妬していた場合・・・！
一つでもいいので成長出来るような習慣を作りましょう！！！
また、自分の考え方をいくら変えようと思っても難しいときや
嫉妬しちゃってもう、自分の気持ちをコントロール出来ない・・・！！！
なんてときもありますよね。
そんなときにも効果的な方法です。
なぜなら、成長出来るような習慣を作ることで
自分に自信が持てるからです！
嫉妬しない人はきっと自分に自信があるんだと思います。
自信って別にナルシストや傲慢な人のことではないですよ。
わたしは、自信があるというのは
自分の考え、気持ち、行動に芯がある人
のことだと思っています。
自分なりの根拠を持って行動をしていたり、譲れないものがあったり。
でもそれを相手に押し付けない！
が出来る人を自分に自信を持っている人と言えるんじゃないでしょうか。
そうですよね。いや、どうやってそういう人になるんだよ！
ってなりますよね（笑）
だから！！
わたしは、自分に自信を持つ第一歩として
自分が成長できるような習慣をもつことをおすすめします。
では、自分に自信がある人の例を挙げてみます。
こんな人
１０キロのダイエットに成功した人
習慣
食事制限や筋トレ、ヨガなど痩せるためのもの
こんな人
可愛くなった人
習慣
お風呂上がりの小顔マッサージ、ヘアトリートメントなど
こんな人
知識が豊富な人
習慣
読書、勉強などインプットを行う
こんな風に自信がついた人には、何かしら自分が成長できるような習慣があると思います。
なので、このように
自分を成長させるようなことを一つ！
習慣化してみましょう！
とはいえ、最初は中々難しいかもしれません。
そういう方は、
毎朝起きたら白湯を飲む
お風呂上りは必ずストレッチを行う
毎晩日記をつける
など、簡単なものからやってみましょう。
何か少しでも習慣化できると、もっとルーティンを増やしたくなると思います。
そうなったら、自分が成長出来るような習慣を足していくと
無理せず習慣化できますよ！
そして、こんなことをやっている内に
嫉妬なんかどこかに吹っ飛びます！！（笑）
あれ？友達に会っても嫉妬しなくなったな？
と思えれば大成功です！素晴らしい！
まとめ＆伝えたいこと
今回お伝えした方法をやっていても嫉妬することもあります。
そういうときは、
まあ、嫉妬しちゃうときもあるよね～
って流してあげてください（笑）
人間生きていたら負の感情なんて、たーーくさん沸きます。
そんなこともあるって流すのがいいです！
なので今回紹介した方法も嫉妬を無くす方法ではありません。
あくまで、嫉妬する回数を減らして上手く付き合っていく方法です。
なので、嫉妬という感情を上手くコントロール出来るようになればOKですよ！
皆さんの毎日が、楽しく豊かになりますように。
お読みいただき、ありがとうございました！