yunnでございます！
今回は、周りの目を気にしなくなる方法を３ステップで解説したいと思います！
普段から人の目が気になる人は、必見ですよ！
実はわたしもめちゃめちゃ人の目を気にしちゃうタイプでした。
なぜってこの世の中では
「出る杭は打たれる」
と思っていたからです。
なので、
・外を歩いていても変な目でみられてるんじゃないか
・周りの人がこそこそ話していたら自分のことを言っているんじゃないか
・本当は思っていないけど、意見を合わせなきゃ
みたいな感じで、とにかく周りの目が気になっていました。
こうなった原因は、音楽をやっていたせいじゃないかと思っています。
自分の演奏を聴いて下手だと思われてるんじゃないか
という思いが常にあったので、そこから普段の生活でも周りの目を気にするようになりました。
そんなある日、ふと気が付いたんです。
そんな気持ちで演奏している音楽って、聴いている側はつまらないし、その気持ちのせいで本当に下手に聴こえているんじゃないかと・・・！
そう思い、どうやったら人の目が気にならなくなるか、考えまくりました。
これはもう、自分との戦いって感じでしたが、
３年くらいかけてようやく人の目が気にならなくなりました！
そしてこういうことだったのか～、昔の自分に教えてあげたいと思ったのです。
というわけで、昔のわたしのように、悩んでいる方へ！
今回は、「周りの目を気にしなくなる方法」を３ステップで紹介します！
・こそこそされると悪口を言われていると思ってしまう
・見られると変な人だと思われているんじゃないかと不安になる
・常識や世間体に囚われて自分の好きなことができない
・思っていなくても人の意見に合わせてしまう
・人の目を気にしなくなるために必要な考え方
・自分に自信を持つ方法
〈結論〉自分に自信を持つこと
３ステップで解説していく前に、結論から！どどん！
よく聞く言葉かもしれませんが、周りの目を気にしなくなる方法は、ズバリこれ！
「自分に自信を持つこと」
なんです！
まあまあ、後で具体的な解決策を紹介しますので、聞いてください・・！
自分に自信を持っていて、好きなこと、やりたいことをやっている人は、人の目なんか気にしていないです。
というか、多分気にしている暇がないんだと思います。
なので、自分に自信をもつことが出来ると、
たまに人の目が気になることはあっても、
それが悩みになることはなくなります！
といっても、これだとあまりにぼんやりとしているので、
後でしっかり具体的に解決法をお教えしますよ！
人の目が気になる人ってどんなことが気になるの？
まずは、解決法をお伝えする前に、
人の目とは具体的にどのようなことが気になるのか、タイプ別に紹介していきます。
自分がどんなことを気にしているのかが分かると、その後の解決法をスムーズに試せるので、
まずは、こちらをご覧ください！
１．まさに人の「目」が気になるタイプ
これは、いつも自分が見られていると思う人たちですね。
例えば
・すれ違うときに見られると、変な人だと思われてるんじゃないかと思う
・外を歩いていても、周りからじろじろ見られている気がする
・普段と違う服装で歩くと、すれ違う人にダサいと思われてるんじゃないかと感じる
などなど。
とにかく人に見られていたり、目が合うことで、自分が悪く思われてるんじゃないかと感じるタイプですね！
気持ち、とっても分かりますよ。
２．周りの「声や目線」が気になるタイプ
これは、少し限定されますが、悪口を言われているんじゃないかと不安になっちゃうタイプですね。
例えば
・自分の近くでこそこそ話している人がいると、自分のことを話しているんじゃないかと思う
・目が合うと、悪口を言われているんじゃないかと感じる
というように、とにかく悪い風に思われているんじゃないかと不安になっちゃうタイプです。
３．「世間体や常識」が気になるタイプ
こういう方は意外と多いんじゃないでしょうか。
例えば
・早く結婚しないと、独身で寂しいやつだと思われるんじゃないか
・ここで意見を合わせておかないと、嫌われるんじゃないか
・周りに自分がどう評価されているのか気になる
・将来やりたいことも、周りから変だと思われるんじゃないかと不安になって出来ない
などなど。
人の目が気になる、といって悩んでいなくても
このような気持ちを持っている人は多いと思います。
ですが、世間体や常識に囚われて自分のやりたいことができない！のは何だかもったいない気がしちゃいますよね。
しかしわたしも昔は、このタイプだったと思います。
さあ、では次は「周りの目を気にしなくなる方法」を３STEPで紹介でしていきます！
周りの目を気にしなくなる方法３ステップ
STEP１ 毎日自分のことについて考える時間をつくる
あなたは、自分のことをどれくらい理解しているでしょうか。
なるほどなるほど！
確かにこういう風に自分のマイナスなことについて、理解している人は多いかもしれません。
もちろん自分の直したいところ、嫌なところを知るのももちろん大切ですが！
人の目が気になる人は、
「自分がプラスな感情になること」
「マイナスな出来事があったときの自分なりの対処法」
を理解する必要があります。
そしてこれらを毎日考えるようにすると、
段々と自分のことが好きになれますし、悩みが減るので自信を持つことに繋がります。
なので、是非やってみてください。
紙、ペンやること
自分は、
- どうやったらストレス解消できるか
- 悩みがあるとき何をしたら気分が晴れるか
- イライラしたとき何をしたら気分が落ち着くか
- どういうことでテンションが上がるか
- 何をするとワクワクするか、
- 楽しい気分になれるか幸せだと思う瞬間は何か
などをひたすら書き出す。これは、過去にあったことでも、その日あったことでも、どちらでもいいので、思い出して書いてみてください。
時間帯
夜寝る前や、一息ついた時間に落ち着いて考えるのがベスト
Point！
毎日の自分の感情の変化に気づいて、良い方向に行くにはどうしたら良いかを考えることが大切です！マイナスな方ではなく、自分のプラスの感情の変化に気付けるようになると最高です。
STEP２ 自分を褒める癖をつける
STEP２は、STEP１を毎日続けながら、こちらも並行してやってみてください。
自分の褒めるところをたくさん見つけるようにしてみてください。
人の目が気になる人（自分に自信がない人）は基本的に
「自分のことが嫌い」
な人が多いです。
昔のわたしもめちゃめちゃそうでした（笑）
自分を好きってなに？ナルシストじゃん・・？
って思ってました・・・。
けど、自分を好きになるってことはとても大事なんですよ！
ここで勘違いして頂きたくないのが、
自分のことが好き＝「自分の考えが全て正しい」と思うことではない
ということです。
この自分というところを好きな人に置き換えてみてください。
だって、好きな人に対して、あなたがいうことは全部正しいわ、何でも言うこときく！！
とはなりませんよね？
自分に対しても一緒です。好きだからって、全部を認めるわけではないのです。
わたしは
自分ことが好き＝「自分を大切にする」
ということだと思います。
これも好きな人に置き換えてみてください。
好きな人のやりたいことは尊重出来るし、直してほしいところは、受け入れながらも優しく言ってみたりしますよね？
（割と理想な考え方ではありますが笑）
なので、同じように自分を大切に出来れば、自分のやりたいことや好きなものを尊重出来ますし、直さなきゃいけないと思うところは必死に良くしようと思えます。
そうすると、自然と自分に自信がついてきます！人の目なんか気になりません！
そのための第一歩として
「自分を褒める癖」をつけてみましょう。
自分の自信をつけるための方法として、とっても効果的ですよ！
STEP３ 自分を高めるための習慣をつくる
さあ、STEP１．２でだいぶ自分のことを理解出来たのではないでしょうか？
自分の考え方の癖や、こんなこと考えていたんだ！など意外な発見もあると思います。
ここまできたら、あともう少しです！
自分を高めるための習慣をつくってみましょう！
STEP１．２もこれに入りますが、もっと自分なりの習慣をつくってみるといいです。
例えば
・綺麗になるための自分磨きの習慣（マッサージ、メイク研究、ヘアアレンジなど）
・痩せるための習慣（食事のときは必ず野菜から食べる、ウォーキング、筋トレなど）
・明るい気持ちになるための習慣（朝日を浴びる、早寝早起きをする、笑顔を意識するなど）
・能力を高めるための習慣（仕事に必要なスキルの勉強、読書をする、英会話を勉強するなど）
このように、自分自身を高められるような習慣を身に着けましょう！
習慣化できると、そのルーティンをこなす時間が増え、そこから更に新しいルーティンを思いついたり、やってみたいことが出来たり・・・
どんどん自分に自信がついてきますよ！
びっくりするほど効果があります。是非やってみて下さい！
とはいえ、たまに自信がなくなって、人の目が気になることがあります
そうなんです。いくは自分に自信を持って毎日充実した日々を送っていても、人生長いですから。
たまには、絶望したり、心が折れたりして、
もうだめだ・・・
と思うことがあります。
わたしもしょっちゅうあります！
そう思う方もいると思います。
そういう方に伝えたいことがあります。それは
「完璧な人間なんていないんだから。そういう時はいいじゃんたまにはって言ってあげて下さい。」
いいんですよ。AIじゃないんですから、
人の目を気にするの項目のチェックを外して登録したら、一生人の目が気にならなくなるわけではありません。
人間は完璧じゃないんです。
ただ、人の目を気にする頻度を減らせればいいんですよ。
ただ、そう思えるためには、やはり自分に自信を持つことが大切になります！
なので、先ほど紹介した３ステップを是非実践してくださいね。
まとめ＆伝えたいこと
とにかく、最終的には
自分は自分、他人は他人
という考え方をゲット出来ればこっちの勝ちです！
今回紹介した方法を続けていくうちに
「あれ・・・？気付いたら人の目なんか気にならないな・・？自分は自分じゃん？」
って気付いた方は、大成功でございます！
気にしないようにしよう、気にしない気にしない・・・
と必死に直そうとするよりも、
よーし、自分に自信をつけるために今日もたくさん自分のことを考えて、褒めるぞ～！
と、そういう気持ちで過ごしてほしいと思います。
人間誰しも悩みはありますが、気楽に取り組むことが、悩みの解決に繋がることがたくさんあります。
一緒に楽しんで過ごしていきましょうね！
お読み頂き、ありがとうございました！