【ダイエット後初めての体重計測】ダイエット中のメンタルを鍛える日記④

ダイエットを始めてからかれこれ１ヶ月経つのですが、体重に振り回されたくなくて、1ヶ月間一度も体重を量っていませんでした。笑

まあ、でも１ヶ月経ったし、少し身体や顔もすっきりしてきたし、

体重はかっちゃお～

と思って、この度ついに体重を測定しました。

そしたら、なんと、

ななな、なんと・・・・！！！

１ｇも変わってなかったのです！！！！爆笑

ということでダイエットを始めて１ヶ月経ったのに、体重が少しも変わってなかった私の気持ちと、対策を書きたいと思います。。。笑

ダイエットの概要

前と比べて変化

身体に少しだけ嬉しい変化が出ました～！ほんのすこーーしですが、太ももに隙間ができたんですね！！笑

それもそのはず、下半身やお腹に特化したストレッチや筋トレを行ったからだと思います！

まだまだではありますが、少しでも変化があって嬉しいです！

プラスな気持ち

便通、睡眠など、日常生活で問題になりがちなことが

とってもスムーズでいい感じなので、とてもハッピーです！

前回と変わらず、運動に対する気持ちはわきまくってるし、ストレスもなく続けております。

マイナスな気持ち

もう、今回はこれだけです。笑笑

しかしですね、冷静に自分の生活を振り返ってみて、プラスに捉えることが出来そうなので、対策を書いていきたいと思います。

マイナスな気持ちの対処法

体重が減ってない＝体重を維持できている！！

私去年、４５キロでした。

そして今年に入って４月末の段階で５キロ増えて５０キロになったのです。

ということは、去年から４月頃にかけては体重が増えているんですよね。

（そりゃ体重増えるわ、というくらい暴食してました・・・）

そして４月末から５月末まで

健康的な食事で１４００キロカロリーを摂り、

それとは別に、前ほど暴食しない程度におやつを食べる

という食生活、プラス運動

になりました。

暴食しない程度のおやつ、といっても

ダイエットしてるの？？

というくらいしっかり甘いもの食べてました。笑笑

なのに、なのに・・・・！！！！

体重が増えてないんですよ！？！？

ということは、痩せた後は、この食生活を続けても維持出来るのではないか

と考えたわけです。

とにかく、そこまでストレスのない食生活と運動で、体重が維持できる

ということが分かったのです。

摂取カロリーを少し減らし、有酸素運動を増やせば痩せる？

では次の１ヶ月、どのように過ごせば痩せられるのか考えました。

今までは

１４００キロカロリー（健康的な食事）＋プラス１００～３００キロカロリー（おやつ）

でしたので、

このおやつを減らしてみれば、摂取カロリー＜消費カロリー

になるのではないでしょうか。（希望の光）

そして、運動ですが、

今までは筋トレ、ストレッチのみをやっていました。

なぜなら、胸の脂肪を減らしたくないのと有酸素運動で筋肉まで分解される可能性があったからです。

なので、まずは筋トレとストレッチを習慣化することで痩せやすい身体づくりを目指しました。

ですが、１ヶ月も経ちましたので、少しずつ有酸素運動を足していこうかな～

と考えております。

ですが、まずは最も余計なおやつのカロリーを減らすことで自然に脂肪は落ちていくような気がしてるので、有酸素運動は週に１．２回程度にしておきます。

ということで、次の１ヶ月のダイエット法は・・・

まとめ

今回は、衝撃の体重が変化していない、という回でした。。。笑

しかし、これをプラスに捉えて、少しやり方を変えながらダイエットを続けてみたいと思います！

私の目標は、

痩せられるギリギリの摂取カロリー（なるべく美味しいものをたくさん食べたいので。。）

を見つけることです！！！笑

少し時間がかかっても、健康的に綺麗な身体づくりを目指して頑張りたいと思います。

皆さんも、体重にあまり左右されず、一つの指標として使っていきましょう！