ついに、ダイエット開始から１ヶ月が経過しました～！
めでたーい！
それでは、今回の経過報告をしたいと思います。
ダイエットの概要
ダイエット方法
・健康的で適度な食事（アプリでカロリー計算）
・有酸素運動：筋トレ＝３：７
・お水一日１．５～２リットル飲む
・朝又は夜にストレッチ
ダイエット前身長、体重
１５０cm、５０kg
現在
１ヶ月経過！！
前と比べて変化
身体に関する変化
前回からあまり変化はなし！
ただ、ダイエット前と比べるとやっぱり顔はスッキリしてきたなあ！
という感じです。
プラスな気持ち
・運動をもっとしたい！という気持ちが出てきた
・ダイエットを意識した食生活にストレスを感じなくなってきた
今までと比べて一番大きな変化は、運動への意欲がすごいことですね！
嬉しい・・・！
今まで、週に２，３回ワークアウトを行っていたのですが、軽めのものを毎日に変えてみました。
そうすると、運動が段々習慣化してくるのでやる気が出てきたのです！
筋肥大を狙った筋トレやスポーツ選手並みの運動をするわけではないので、
女性のダイエットなら毎日でもいいのかなあ
なんて思っております。
このまま続けてみて、結果をお伝えしますね！
そして、食生活にストレスを感じなくなってきました。
きっと生理前になったらまた食欲の波がやってくると思いますが、
とりあえず今はいい感じです！笑
私はとにかく甘いものが大好きなんですね。
だから、甘いものは一日に一回必ず食べてしまいます。。。
間食はしちゃうんです～。
でもいいんです！！
なぜなら私は永遠に続けられるダイエットを目標にしているので！！！
間食については色々な方法があると思いますが、私の場合
たまにご褒美として高カロリーなデザートを食べる方法だと
ご褒美を楽しみにしすぎて、当日食欲が爆発するんです。笑
なので制限は設けつつ、毎日ちょこっとずつ甘いものを食べるのがいいです。
今のところ、私はそれでストレスなく過ごせています・・・！
今回は、ダイエットの大事な要素である、運動と食生活について
プラスな気持ちを持てているので、良い傾向かなあと思っております！
マイナスな気持ち
・急に自分の体型が嫌になってきた
・結果が出ないことに焦りを感じてきた
・１ヶ月もやっているのに全然変わらないと思ってしまう
新たな悩みが出てきました・・・。
１ヶ月という節目が来たので、結果に目がいきがちになっています。
鏡で自分の身体をみて
「こんなに頑張ってるのに、こんな身体か・・・」
と思う頻度が増えました。笑
それと同時に、結果が出ないことに焦りを感じてきました。
ボディメイクを意識しているので、明確なボディラインの目標があるんですね。
なので、余計自分の体型が嫌になってきています・・・笑
では、自分なりの対処法を考えていきます。
マイナスな気持ちの対処法
１．一生続けるんだから焦らないと考える
私は別にこのあと大きな大会があるわけでもないですし、彼氏に会うわけでもないですし・・・
とにかく急いで痩せなきゃいけない理由がありません。
なので、時間をかけてゆっくり痩せていこう、ストレスなく痩せていこう
と考えてみます。
永遠に続けられるダイエットをより意識してやっていきたいですね。
２．３ヶ月後の大きな変化に期待する
色々と調べていくとダイエット開始から３ヶ月で身体に変化が出始めるらしいですね。
ダイエットに成功している素晴らしい方々は、大体皆さん少なくとも３ヶ月くらいはやっているイメージがあります。
なので、とにかく３ヶ月後に嬉しい変化を見られるように
毎日コツコツ続けていきたいなあと思ってます。
３ヶ月後のブログをお楽しみに・・・！
３．他のことに集中する
よく考えてみると、最近ダイエットに意識が行き過ぎてたかなあと思います。
ステイホーーーームな時期ですから、いつもよりやることも少ないですからね。
明らかにYouTubeを観る時間が増えてます。笑
このように暇な時間が多いと、
ついつい何かを口にしたくなるんですよね～～～。
これもまた、ダイエットをする上で邪魔な気持ちです！笑
そして、よりダイエットに夢中になってしまうので、結果が出てないと気になってしまうのかなあと思います。
なので、他のことに集中してみようかなと思います・・・・！
これは結構効果がありそう！だと思ってます！
まとめ
ダイエットって時間が経つにつれて、どんどん新しい悩みが出てきますね！
これも自分を成長させる良い機会だと思って頑張ってみます！
３ヶ月後には、身体もいい感じになって、心もいい感じになれるように
毎日色々なことを敏感に感じ取って過ごしていきます。
ダイエット一緒に頑張りましょー！