ダイエットは、やる気を出すもの！モチベーションを上げながら続けていくもの！そう思っていませんか？
それは、もう古い考え方です。やる気を出さなきゃ続かないダイエットは、ダイエットとはいえないでしょう。なぜなら、ダイエットは習慣化できる方法じゃないと最終的に成功できないからです。
ダイエットでいつも挫折する人や、やる気が出なくて爆食してしまう人は、一度やり方を見直す必要があるでしょう。
今回は、失敗しやすいダイエット法とリバウンドせずに痩せられるダイエット法の共通点をそれぞれ紹介します！ダイエットのやる気が出ない自分を責めているそこのあなた！悪いのは、今行っているダイエットの方法かもしれません。
ダイエットはやる気を出さなくても続けられるもの
ダイエットは、やる気を出さなくても続けられるものです。もし、モチベーションややる気が必要だと思っていたなら、その固定概念を壊しましょう。
なぜなら、ダイエットは一生続けていくものだからです。痩せやすい食生活や運動といった生活習慣は、続けることで維持されます。よって、短期間しか継続できないようなダイエットは、ダイエットとはいえません。
そのようなダイエットは、確実に、必ず、リバウンドします。そんな意味のないダイエットに、わざわざやる気を出す必要などありません！
やる気がでなくなったらダイエット法を見直すチャンス
最初はやる気に満ち溢れていたのに、最近何だかダイエットに対するやる気がないという人は、ラッキーです！ダイエット法を見直すチャンス到来です。
やる気がでないときは、心や身体のSOSサインの可能性があります。もしかすると、あなたには合っていないダイエット法かもしれないのです。
ダイエット法は、世の中に驚くほどたくさん存在していて、その中で自分に合ったダイエット法を見つけるのは至難の業です。私は、今までたくさんのダイエット法を試してきましたが、結果が出ないものも多かったです。しかし、絶対に見つけることができます。
合っていないダイエット法を無理やり続けていると、リバウンドしやすくなったり暴飲暴食につながってしまうので、思っている以上に慎重にダイエット法を考える必要があります。
今回は、自分にぴったりなダイエット法を見つけるためのヒントを厳選して紹介していきますよ！
やる気がなくなりやすいダイエット法の共通点
やる気がなくなりやすく、自分に合っていないダイエット法の共通点は、主に3つです。
- 食事や運動にストレスを感じやすい
- 食欲が爆発することが多い
- 一生続けられない
現在行っているダイエット法が1つでも当てはまる場合は、一度ダイエット法を見直す必要があるかもしれません。
食事や運動にストレスを感じやすい
食事や運動にストレスを感じやすい人は、要注意です。食事スタイルや運動こそ、一生続けていく生活習慣になるので、ここは一番重視しなければいけません。
私が今までに続けることができなかったダイエットは、過度なカロリー制限や1つの栄養素を徹底的に摂らないようなものです。運動に関しては、楽しいポイントを見つけながら行っていたので、ストレスを感じることは少なかったです。
現在続けているダイエット法の中で、食事や運動に対するストレスが多いなら、そのダイエット法はあなたに合っていない可能性があるので、やる気を出す前にやり方を見直しましょう。
食欲が爆発することが多い
食欲が爆発することが多いダイエット法は、ほとんどの確率で合っていないでしょう。私は、糖質をかなり抑えながら運動をしていたときは、びっくりするほど甘いものを食べたくなりました。
そして一度食べると、スイーツをたくさん食べ過ぎてしまう、ということが多くありましたね！
最近は、YouTubeなどで大食いやチートデイといった動画が多く、1日で一気に食べたいものを食べることが普通のように捉えられやすいです。しかし、我慢して一気に食べるのは自然なことではないでしょう。
胃腸にも負担がかかり、一気に砂糖や小麦といった依存性の高いものを摂取することで、切り替えが難しくなります。
食欲を解放する日がある人は、ある時急にやる気が出なくなり、暴飲暴食が続くことで、ダイエット生活が終わってしまう可能性があります。それを当たり前と思わずに、食欲を安定させられるダイエット法を探してみるとよいでしょう。
一生続けられない
一生続けられないようなダイエット法は、いくら短期間であってもなるべくやらないことをおすすめします。なぜなら、確実にリバウンドするからです。
もし、結婚式などのイベントで一時的にダイエットを行う場合は、良いかもしれません。しかし、あまりにも体調が悪くなったり、体力が落ちたりするようなダイエットは、やり方を変えましょう。
もし、痩せた身体を維持していたい場合は、時間がかかるかもしれませんが、一生続けられる健康的なダイエットを行うことが大切です。間違っても、極端な食事制限や過度な運動を何か月も続けるようなダイエット法には手を出さないようにしましょう！
習慣化しやすいダイエット法の共通点
習慣化しやすく、痩せやすいダイエット法の共通点は、主に3つあります。
- 身体の調子がいい
- 食欲が安定している
- 一気に体重が減らない
これらの共通点に当てはまるダイエット法は、あなたの身体に合っている可能性が高いです。そして、この共通点をポイントにしてやり方を調整するようにしましょう。
身体の調子がいい
身体の調子が良くなるようなダイエット法は、自分に合っていることが多いでしょう。身体の調子とは、具体的に次のようなことです。
- 便通が良い
- 体調を崩しにくい
- 体力がついている
- 体温が上がっている
- よく眠れる
- 朝起きるのが辛くない
ダイエットを始めたことで、このような変化が見られる場合は、しばらく続けてもよいでしょう！ただし、続けていくうちに身体の調子が悪くなったときは、また調整する必要があります。
食欲が安定している
食欲が安定していることは、あなたに合った食事法のサインです。食欲は、あなたの心や身体を見事に反映します。
甘いものが無性に食べたくなったり、食欲が止まらずにお腹がはちきれるまで食べてしまったりする場合は、身体がエネルギー不足だと認識している可能性が高いでしょう。
食事制限に慣れてしまい、栄養不足に気が付かないこともあるので、この機会に自分の食欲をチェックしてみましょう。
いつも食欲が安定していて、食に執着していなければ、今のダイエット法を継続してOKです。
一気に体重が減らない
体重が一気に減ることは、身体にとって良いことではありません。もし、体重が1ヶ月で全体の5%以上減るようなら、食事量や運動量を変えて、ダイエットをこれ以上加速させないように調整しましょう。
逆に、1ヶ月に1～2kgと緩やかに減少していたり、変化がない場合は、継続してOKです。減りが遅いダイエットは、すぐにやり方を見直したくなりますが、身体にとってはそれくらいが丁度いいのです。
無理をせずに気長にダイエットをしましょう。
ダイエットを生活の一部にすることを最優先にしよう
ダイエットのやる気が出なくて困っている人は、まずダイエットに対する捉え方を変えましょう！ダイエットをただ続けようとするのではなく、生活の一部にすることを目標にしてください。
そうすることで、習慣化できないダイエット法を無駄に続けることなく、健康的なやり方を見つけることができます。
やる気が出ないときこそ、ダイエット法を変える絶好のチャンスですよ。
まとめ＆伝えたいこと
今回は、ダイエット法を見直すためのポイントや良いダイエット法の共通点を紹介しました。やる気が出ないようなダイエットは、一度やり方を見直し、一生続けられるものを探してみましょう。
そうすることで、ストレスなく継続しやすいダイエット法を見つけることができますよ。やる気を出さなくても毎日の生活に取り入れられるような方法を見つけて、健康的にダイエットを継続しましょう！