- 2021年4月13日
ダイエット中の救世主！実は太りにくい干し芋の効果的な食べ方を紹介
甘いしカロリーが高くて一見太りやすそうな干し芋。ダイエットには向いていない食べ物だと思っていませんか？ 実は、干し芋は、低脂質かつ栄養豊富でダイエット効果が期待できる食べ物なんです！私は間食によく食べていますが、干し芋は市販のお菓子や高カロリーなスイーツを食べるよりも満足感があって、便通にも良い最強 […]
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ダイエット
- 2021年4月12日
- 2021年6月4日
減量食「沼」を使った効果的なダイエット方法とは？【経験者が語る】
YouTubeで大人気になったダイエット食「沼」をご存じでしょうか！元々は、ボディビルダーのマッスルグリルさんが考案した減量食なのですが、簡単かつインパクトのある見た目で一気にダイエッターの間で人気となりました。 私も、何度もお世話になっている沼ですが、最初の頃は取り入れ方が分からず試行錯誤の日々で […]
- 2021年4月11日
ダイエット中に筋肉痛になったらどう過ごす？【毎日筋肉痛の私が解説】
筋トレやランニングを頑張った次の日にやってくる筋肉痛。筋肉痛があるときは、身体を動かさずにだらだらしたり、動いていないからといって食事量を減らしてしまいやすいですよね。 実は、筋肉痛がある日こそ、しっかりと食事を摂り、軽い運動で血行促進をすることが重要なんです！ 私は、週6回トレーニングをしているの […]
- 2021年3月31日
ダイエットしてるのに痩せない理由は糖質の減らしすぎ！【代謝を上げよう】
長い期間ダイエットを頑張っているのに、中々痩せない・・・と悩んでいませんか？私も半年ほど体型が変わらず悩んでいる期間がありました。食事も気を付けて運動も頑張っているのに、痩せないと辛いですよね。 実は、あなたが痩せない原因は、糖質の減らしすぎかもしれません。糖質を減らしすぎると、代謝が低下し、身体が […]
- 2021年3月24日
【ダイエット】理想の減量ペースとは？判断する方法を紹介【体重計は不要】
ダイエット中に痩せるペースが丁度良いのか不安になるときはありませんか？周りを見渡してみると、1ヶ月に1kgペースで痩せている人もいれば、2週間で10kg！なんて人もいて、自分のペースが正しいのか分からなくなりますよね。 ダイエット中の減量ペースを判断するときは、体重計を使わずに食欲で判断することが大 […]
- 2021年3月13日
リバウンドには種類がある！危険なリバウンドを知ってダイエット法を見直そう！
ダイエットにはリバウンドがつきもの、そう思っていませんか？確かに、ダイエットを経験した人なら、リバウンドは一度は経験したことがあるのではないでしょうか！ しかし、リバウンドには、ダイエット法を見直すべき危険なリバウンドが存在します。危険なリバウンドは、何度も繰り返しやすく、痩せにくい身体になりやすい […]
- 2021年3月8日
やる気を出さなきゃ続かないダイエット法はもう古い！【やり方を見直そう】
ダイエットは、やる気を出すもの！モチベーションを上げながら続けていくもの！そう思っていませんか？ それは、もう古い考え方です。やる気を出さなきゃ続かないダイエットは、ダイエットとはいえないでしょう。なぜなら、ダイエットは習慣化できる方法じゃないと最終的に成功できないからです。 ダイエットでいつも挫折 […]
- 2021年3月7日
ダイエット中なのに体重が増える謎を解明！【原因と取るべき行動を紹介】
ダイエットしているのに体重が増えたら、めちゃくちゃ悲しい気持ちになりますよね。しかし、ここで焦って食事を減らしたり運動量を無理やり増やしたりすると、万年ダイエッターの道を歩んでしまいます。 冷静に原因を考えて、落ち着いて対策を考えていくことが大切です。決して、自分を責めたり落ち込んだりしないでくださ […]