- 2021年6月29日
- 2021年6月30日
空腹時間は長くても短くてもダメ！ダイエット中の空腹との付き合い方とは
空腹についてはさまざまな意見がありますよね。空腹時間は、長い方が脂肪が燃焼される！とか、空腹だと筋肉が分解される！とか、情報がたくさんあって困りませんか？ 実は、空腹時間は寝ている間だけ長めに取り、あとは普通に3食食べる食べるだけで健康的にダイエットを進めることができるんです。逆に、断食や1日5食な […]
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ダイエット
- 2021年6月26日
「豚肉は太る」は嘘！驚くべきダイエット効果や太らない食べ方とは
油が多い豚肉は、ダイエット中は食べないように気を付けていませんか？たしかに、ダイエット中にお肉を食べるなら鶏むね肉！というイメージがありますよね。しかし、それは迷信です。 実は豚肉に含まれる栄養素には、脂肪燃焼や糖質の代謝を促す効果があるんです！食べ方を意識することで、豚肉を食べても痩せることができ […]
- 2021年6月23日
ダイエット効果抜群の焼き芋は食べ方が大切！量やタイミングまで徹底解説
甘くて美味しい焼き芋。太ると思ってダイエット中は、我慢していませんか？実は、食べ方にさえ気を付ければ焼き芋も立派なダイエット食品になるんです！ ただし、カロリーが高い焼き芋を食べて行う焼き芋ダイエットは、食べ方や量に気を付ける必要があります。 そこで今回は、焼き芋ダイエットの正しいやり方を紹介します […]
- 2021年6月20日
ダイエットで目標体重や期間を決めると失敗する！成功する目標の決め方とは
ダイエットの目標といえば「-何キロ！」や「1ヶ月で3キロ痩せる！」みたいなものが多いですよね。確かに、この目標設定で成功する人もいますが、逆に失敗につながる人も多いんです。 実際に私は体重や期間を目標にしていたときは、ダイエットが上手くいかず何度も挫折していました。しかし、体重や期間に囚われないよう […]
- 2021年6月17日
温野菜ダイエットでリバウンド知らず！正しいやり方を徹底解説
温野菜といえば、低カロリーで痩せるイメージがありますよね。確かに、蒸したり煮たりして調理された野菜は、カロリーが低く栄養も豊富でダイエットにぴったりです。 しかし、温野菜ダイエットでは、温野菜ばかり食べたり一食を温野菜で置き換えたりすると栄養が偏り、リバウンドりやすくなるのでやり方に注意が必要です。 […]
- 2021年6月15日
昼寝には驚くべきダイエット効果が！？効果的な寝方や注意点とは
ダイエット中は、食事と運動さえ頑張ればいいと思っていませんか？実は、痩せやすい身体を作るためには睡眠が大切なんです！ 特に、効果的な方法で昼寝をすることでスムーズにダイエットを進めることができます。ただし昼寝は、正しいやり方で行うことが重要です。 そこで今回は、ダイエットに効果的な昼寝の方法や注意点 […]
- 2021年6月14日
話題の海苔ダイエットの正しいやり方とは【食べ過ぎ注意！】
一時期テレビ番組「ヒルナンデス」で紹介され話題となった海苔ダイエット。海苔ダイエットは、整腸作用や食べ過ぎを防ぐ効果が期待できる一方、量やタイミングに気を付けることが大切です。 海苔を使ったダイエットは、正しいやり方で行うことで健康的に痩せられる方法なんです！栄養の偏りや食べ過ぎに注意して海苔を食べ […]
- 2021年6月10日
ダイエット中に栗を食べていいの？効果的な食べ方やおすすめレシピを紹介！
栗は、甘くて糖質が高いのでダイエット中は食べちゃダメだと思う方も多いのではないでしょうか？たしかに、食べ過ぎはカロリーオーバーにつながるので注意が必要です。 しかし栗は、食べるタイミングや量に気を付ければ、ダイエット中におすすめの食材なんです！栗ご飯や甘露煮などレシピもたくさんあるので、飽きずに食べ […]