- 2021年1月16日
- 2021年3月15日
ダイエットに効果的な割合はずばり食事：運動＝5：5！【辛くない黄金比】
ダイエットをしている人ならよく聞く言葉。それは「食事8割、運動2割」。結局食事を減らしたり我慢しなければ痩せられないと、思わされる言葉ですよね。 この割合は、食事を全く意識していない人に効果的かもしれませんが、基本的には5：5を目指すべきなのです。 なぜなら、5：5で運動と食事に対する努力が偏らない […]
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ダイエット
- 2021年1月12日
- 2021年1月13日
ダイエット中の夜ご飯はこれで決まり!簡単おすすめ食事メニュー5選
ダイエット中は、夜ご飯を少なめにしましょうと言われることが多いですよね。とはいえ、何を食べたらいいのか分からなくなることはありませんか? 私も、ダイエット中の夜ご飯のメニュー決めには散々悩まされてきました・・・!実はダイエット中の夜ご飯は、いくつかのポイントを押さえるだけで、太らない食事ができるんで […]
- 2021年1月9日
- 2021年1月14日
【ダイエット】あなたが食事制限のみで痩せられるか教えます
「食事制限のみ!運動なしで12kg痩せました!」こんなタイトルの動画や記事を見たことはありませんか?そして、大嫌いな運動をしなくても痩せられるの?と期待を抱いてるそこのあなた! ズバリ、あなたが食べるのが大好きでBMIが22以下なら、このようなダイエットでは痩せないでしょう。なぜなら、食事制限のみの […]
- 2021年1月6日
- 2021年1月14日
ダイエットで挫折しやすい人は簡単なマイルールを決めると上手くいく!
いつもダイエットの途中で挫折してしまう人集まれー!痩せない、ストレスで暴食、運動が辛いなどなど、挫折する理由は様々ですが、ダイエットが続かないのは本当に辛いですよね。ダイエットを辞めた途端今までの努力が台無し・・・。 実は挫折しやすい人は、ダイエットをイベント化している傾向にあるんです。ダイエットを […]
- 2021年1月4日
- 2021年1月14日
ダイエットを成功させるメンタルの作り方【食事や運動よりも重要】
ダイエットは食事を減らしてガンガン運動すれば成功できると思っていませんか?残念ながら、ただ食事制限や運動を頑張るだけでは痩せることはできません。 なぜなら一時的に痩せたとしても、元の生活に戻した後にリバウンドしてしまったり、停滞期で体重が減らなくなったときに自暴自棄になったりするからです。実は、痩せ […]
- 2021年1月2日
- 2021年1月14日
【すぐに解決】ダイエット中に疲れたと感じる瞬間とその対処法を紹介!
痩せたい一心で頑張ってきたものの、突然ダイエットに疲れてしまうことはありませんか?私も、定期的にダイエットがしんどくなることがあります。 疲れを感じたからといって、ダイエットを辞めて暴飲暴食をしてしまっては今までの努力がもったいない!実はダイエットに疲れてしまっても、冷静に対処していけば、また楽しく […]
- 2020年12月29日
- 2021年1月14日
【簡単】ダイエットが辛い人は食事を少し工夫するだけで解決できます!
ダイエットが辛くて辞めたくなることありますよね。特に、好きなものが食べられなかったり空腹が耐えられなかったりと、食事面で辛い気持ちになりやすいと思います。 そんなときは、食べるものや食事の仕方を少し工夫することで、辛い気持ちをなくすことができるんです!マイナスな気持ちを持たずにダイエットを継続するこ […]
- 2020年12月28日
- 2021年1月14日
ダイエットを続けるのって実は簡単!自分を実験体だと思うだけ
ダイエットが続かなくていつまでも痩せない、そんな悩みを持っていませんか?そしてダイエットが続かないのは、自分の意志が弱いから・・・なんて思っていませんか? 実は、ダイエットが続かない理由は、想像と違う結果が出てるからなんです。痩せると思ったら痩せていなかった、こんなに頑張っているのに結果が出ない、こ […]